Les 5 figures freestyle bmx à apprendre en premier

Se lancer dans le BMX freestyle est une aventure passionnante, mais il peut être difficile de savoir par où commencer. Pour vous aider à faire vos premiers pas, nous avons sélectionné les 5 premières figures freestyle BMX à apprendre. Ces figures de base vous permettront de développer les compétences essentielles pour progresser dans cette discipline dynamique.

1. Le Bunny Hop

Le Bunny Hop est souvent la première figure que les riders apprennent, et pour une bonne raison. Cette technique de saut sans rampe est la fondation de nombreuses autres figures en BMX freestyle. Maîtriser le Bunny Hop vous permettra de surmonter des obstacles et d'améliorer votre équilibre et votre contrôle du vélo.

Comment le réaliser ?

• 1. Position : Abaissez votre centre de gravité en fléchissant les genoux.
• 2. Soulever la roue avant : Tirez sur le guidon pour lever la roue avant.
• 3. Impulsion : Poussez avec vos jambes pour lever la roue arrière.
• 4. Atterrissage : Posez les deux roues simultanément pour un atterrissage stable.

Une fois que vous maîtrisez le Bunny Hop, vous êtes prêt à passer à des figures plus avancées. Pour explorer d'autres figures faciles, consultez notre article sur les figures faciles à apprendre pour débutants en BMX.

2. Le Manual

Le Manual est une figure essentielle qui consiste à rouler sur la roue arrière sans pédaler. Cette technique renforce votre équilibre et votre contrôle, des compétences cruciales pour réussir des figures plus complexes.

Conseils pour le réussir :

• 1. Position : Déplacez votre poids vers l'arrière tout en gardant vos bras tendus.
• 2. Maintien : Trouvez le point d'équilibre et maintenez-le aussi longtemps que possible.
• 3. Ajustements : Utilisez votre corps pour corriger l'équilibre en cas de déséquilibre.

Le Manual est un excellent exercice pour les débutants qui souhaitent perfectionner leur stabilité sur le vélo.

3. Le 180

Le 180 est une figure où vous tournez le vélo à 180 degrés en plein saut, pour atterrir dans la direction opposée. Cette figure est un excellent moyen d'apprendre à coordonner votre rotation en l'air.

Étapes pour réussir un 180 :

• 1. Vitesse : Prenez un peu de vitesse avant de sauter.
• 2. Rotation : Effectuez un Bunny Hop en tournant les épaules dans la direction de la rotation.
• 3. Atterrissage : Complétez la rotation en utilisant votre corps et atterrissez en douceur.

Une fois que vous maîtrisez le 180, vous pouvez commencer à enchaîner des rotations plus complexes.

4. Le Barspin

Le Barspin consiste à faire tourner le guidon à 360 degrés en plein saut. Cette figure impressionnante est un excellent ajout à votre répertoire de débutant.

Comment l'apprendre :

• 1. Position de départ : Effectuez un Bunny Hop pour prendre de la hauteur.
• 2. Tourner le guidon : Lancez le guidon d'une main tout en utilisant l'autre pour le faire tourner.
• 3. Réception : Attrapez le guidon après sa rotation complète et atterrissez en douceur.

Le Barspin est souvent combiné avec d'autres figures pour des enchaînements plus complexes. Pour aller plus loin, découvrez comment perfectionner des figures complexes en BMX.

5. Le No-Hander

Le No-Hander est une figure où vous lâchez le guidon en plein saut, en étendant les bras sur les côtés. Cette figure est non seulement stylée, mais elle montre aussi votre confiance et votre maîtrise du vélo.

Étapes pour réaliser un No-Hander :

• 1. Saut : Lancez un saut en Bunny Hop ou sur une rampe.
• 2. Lâcher le guidon : Ouvrez les bras en gardant le contrôle du vélo avec vos jambes.
• 3. Attraper le guidon : Rattrapez le guidon avant d'atterrir.

Le No-Hander est parfait pour ajouter du style à vos sauts, tout en améliorant votre stabilité et votre contrôle en l'air.

Explorez Plus de Figures Freestyle BMX

Ces 5 premières figures vous fourniront une base solide pour progresser en BMX freestyle. Pour une liste complète des figures à apprendre, n'hésitez pas à consulter notre liste des figures en BMX. Chaque étape de votre apprentissage vous rapproche des figures les plus impressionnantes de cette discipline.